By Ganga 
Haryana Weather Update: हरियाणा में इन दिनों सूरज आग उगल रहा है। भीषण गर्मी और लू के थपेड़ों ने आम जनजीवन को अस्त-व्यस्त कर दिया है। सड़कों पर सन्नाटा और घरों में पंखों-कूलरों की गूंज साफ बता रही है कि गर्मी ने इस बार सारी हदें पार कर दी हैं।
मौसम विभाग (India Meteorological Department) ने हरियाणा के 9 जिलों में 13 जून तक लू का रेड अलर्ट जारी किया है, जिसमें अधिकतम तापमान 48 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की आशंका जताई गई है। बुधवार को छह जिलों में पारा 44 डिग्री से ऊपर दर्ज किया गया, जिसने लोगों को घरों में कैद होने को मजबूर कर दिया। ऐसे में, क्या है इस गर्मी से बचने का तरीका और कैसे रखें खुद को सुरक्षित? आइए, जानते हैं।
लू ने बढ़ाई मुश्किलें, मौसम रहेगा शुष्क
India Meteorological Department के अनुसार, अगले तीन दिन हरियाणा में मौसम पूरी तरह शुष्क रहेगा। तेज धूप और गर्म हवाओं ने लोगों का बाहर निकलना मुश्किल कर दिया है। हालांकि, राहत की बात यह है कि इसके बाद तापमान में 2 से 4 डिग्री की गिरावट की उम्मीद है।
लेकिन तब तक सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ने से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।
डॉक्टरों की सलाह: खुद को कैसे रखें सुरक्षित?
चिकित्सकों ने लू से बचने के लिए कई जरूरी सुझाव दिए हैं। पानी और तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें। नारियल पानी, नींबू पानी और ओआरएस जैसे पेय पदार्थ शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार हैं। इसके अलावा, हल्के और सूती कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने में मदद करें।
डॉक्टरों ने सलाह दी है कि दोपहर के समय, खासकर 11 बजे से 4 बजे के बीच, बिना जरूरत बाहर न निकलें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर और चेहरा ढककर रखें और धूप से बचने के लिए छाता, टोपी या चश्मे का उपयोग करें।
गुरुग्राम में प्रशासन सतर्क, जारी की एडवाइजरी
गुरुग्राम के डिप्टी कमिश्नर Ajay Kumar ने लोगों से अपील की है कि वे इस भीषण गर्मी में विशेष सावधानी बरतें। उन्होंने एक एडवाइजरी जारी करते हुए कहा कि सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक घर से बाहर निकलने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकें और धूप से बचने के लिए चश्मे का उपयोग करें।
इसके साथ ही, उन्होंने बच्चों और बुजुर्गों की विशेष देखभाल करने की सलाह दी है। प्रशासन ने स्कूलों और कार्यालयों में भी गर्मी से बचाव के लिए जरूरी कदम उठाने के निर्देश दिए हैं।
गर्मी से बचाव के लिए छोटे-छोटे उपाय
इस तपती गर्मी में छोटे-छोटे उपाय आपकी जान बचा सकते हैं। घर से बाहर निकलते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें। धूप में ज्यादा देर रहने से बचें और अगर आपको चक्कर या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत छांव में जाएं और चिकित्सक से संपर्क करें। घर में पंखे और कूलर का उपयोग करें, लेकिन बिजली की बचत भी जरूरी है। इसके लिए रात में खिड़कियां खोलकर हवा आने दें और दिन में पर्दे बंद रखें ताकि घर ठंडा रहे।