Fungal Infections Prevention : बारिश का मौसम अपने साथ ठंडक और ठंडी हवा तो लाता है, लेकिन इसी मौसम में कई तरह के स्वास्थ्य जोखिम भी बढ़ जाते हैं।
नमी और भीगने से शरीर में बैक्टीरिया और वायरल इंफेक्शन का खतरा काफी बढ़ जाता है। छोटे‑छोटे लापरवाह कदम, जैसे गीले कपड़े पहनना या हाथ-पैर की सफाई न रखना, आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकते हैं।
इस मॉनसून में खुद और अपने परिवार को सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ आसान, प्रैक्टिकल और असरदार टिप्स देंगे, जिन्हें अपनाकर आप बारिश के मौसम में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बच सकते हैं।
बारिश में भीगने से बचें
बारिश में भीगना इंफेक्शन का सबसे बड़ा कारण है। जब आप भीगते हैं, तो शरीर की इम्यूनिटी थोड़ी कमजोर हो जाती है और बैक्टीरिया आसानी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
भीगने के तुरंत बाद गीले कपड़े बदलें। त्वचा को पूरी तरह सुखाएं, खासकर बालों और पैरों के बीच के हिस्से।
बच्चों को विशेष ध्यान दें क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम वयस्कों की तुलना में कमजोर होता है।
गीले जूते और मोज़े फंगस और बैक्टीरिया बढ़ाने का मुख्य कारण बन सकते हैं।
हाथ-पैर और नाखूनों की सफाई पर ध्यान दें
बारिश में अक्सर हाथ और पैर गंदे पानी या कीचड़ में रहते हैं। ऐसे में हाथ-पैर की सही सफाई बहुत जरूरी है।
दिन में कई बार साबुन और पानी से हाथ धोएं। बाहर से आने पर सैंटाइजर का उपयोग करें।
नाखूनों को साफ और छोटे रखें। बच्चों को भी नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें।
घर में नमी कम करें
बरसात में घर की नमी बढ़ जाती है, जिससे फफूंदी और एलर्जी के खतरे बढ़ जाते हैं। खिड़कियों और दरवाजों को समय-समय पर खोलें ताकि हवा का प्रवाह बना रहे।
फर्नीचर, गद्दे और बिस्तर को सूखा और साफ रखें। गीले कपड़े या तौलिए कमरे में खुला न रखें।
अगर संभव हो तो डीह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें।
संतुलित और हाइजीनिक भोजन लें
बरसात में पेट की सफाई और इम्यून सिस्टम मजबूत रखना बहुत जरूरी है।
बाहर का गंदा खाना और स्ट्रीट फूड से बचें। घर पर उबला हुआ और गर्म भोजन खाएं।
नींबू, अदरक, हल्दी, लहसुन और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। पानी उबालकर ही पीएं।
ताजगी से पकाया खाना ही खाएं, पुराने या अधपके भोजन से बचें।
सही कपड़े और जूते पहनें
बारिश में सूखे और हल्के कपड़े पहनना सबसे सुरक्षित होता है।
नमी रोकने वाले जूते और सैंडल पहनें। कॉटन और सूती कपड़े सूखने में जल्दी मदद करते हैं।
हमेशा अतिरिक्त मोज़े और हल्का जैकेट साथ रखें।
समय पर डॉक्टर से परामर्श लें
अगर शरीर में बुखार, खांसी, सर्दी, पेट दर्द या किसी तरह के इंफेक्शन के लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें नजरअंदाज न करें।
समय पर डॉक्टर से सलाह लेने से गंभीर बीमारी होने से बचा जा सकता है।
घरेलू उपाय तभी करें जब हल्के लक्षण हों; तेज बुखार या लगातार बढ़ते लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
बारिश में स्वस्थ रहने के और उपाय
गर्म पानी से नहाएं, इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। हल्का व्यायाम करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।
विटामिन‑सी युक्त फलों का सेवन बढ़ाएं। बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा गर्म कपड़े पहनाएं।
इस तरह आप बारिश के मौसम में खुद और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं और इंफेक्शन से बचाव कर सकते हैं।
