Belly Fat In Men : बढ़ती तोंद केवल दिखावे की बात नहीं है, बल्कि यह गंभीर बीमारियों की जड़ भी बन सकती है। हाल ही में आई एक नई रिसर्च में पाया गया है कि बेली फैट यानी पेट के आसपास जमा चर्बी पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में कहीं ज्यादा खतरनाक हो सकती है।
पुरुषों में ज्यादा खतरा क्यों?
पुरुषों में हर 11 सेंटीमीटर कमर बढ़ने पर कैंसर का जोखिम 25% तक बढ़ जाता है, जबकि महिलाओं में यह जोखिम केवल 13% तक सीमित रहता है, भले ही कमर 12 सेंटीमीटर तक क्यों न बढ़े।
यह अंतर इसलिए है क्योंकि पुरुषों के शरीर में ज्यादातर विसरल फैट (Visceral Fat) यानी पेट के अंदरूनी हिस्से में चर्बी जमा होती है, जबकि महिलाओं के शरीर में अधिकतर पेरिफेरल फैट (Peripheral Fat) होता है जो बाजू या पैरों पर जमता है।
किस तरह के कैंसर का खतरा बढ़ता है?
अत्यधिक पेट की चर्बी से निम्न प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है —
- इसोफेगस (आहार नली) कैंसर
- पेट और कोलन कैंसर
- लिवर और गॉलब्लैडर कैंसर
- पैनक्रियाज (अग्न्याशय) कैंसर
- थायरॉयड, किडनी, और मल्टीपल मायलोमा
- महिलाओं में पोस्टमेनोपॉज़ के बाद ब्रेस्ट और ओवरी कैंसर
BMI नहीं, कमर का साइज बताएगा असली खतरा
रिसर्च में कहा गया है कि बीएमआई से अधिक सटीक माप कमर का साइज है। BMI केवल शरीर के कुल वज़न और ऊँचाई का अनुपात बताता है, लेकिन यह यह नहीं बताता कि चर्बी शरीर में कहाँ जमा है।
कमर का साइज यह दर्शाता है कि शरीर में विसरल फैट कितना है, जो सबसे अधिक खतरनाक माना जाता है। यह फैट इंसुलिन रेजिस्टेंस, इंफ्लेमेशन और ब्लड में असामान्य फैट लेवल जैसी समस्याओं का कारण बनता है — जो अंततः कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं।
कैसे करें बचाव
पेट की चर्बी पर नियंत्रण रखने के लिए नियमित व्यायाम ज़रूरी है।
चीनी और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक या योग करें।
हेल्दी डायट अपनाएं जिसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक हो।
डॉक्टरों का कहना है कि अगर आपकी कमर का नाप लगातार बढ़ रहा है, तो इसे हल्के में न लें। कमर का बढ़ता घेरा शरीर में छिपे खतरे का संकेत हो सकता है।
