BP Home Remedies : ब्लड प्रेशर यानी बीपी आज के समय में एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो यह दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और किडनी डैमेज जैसी दिक्कतों का कारण बन सकता है।
अच्छी बात यह है कि थोड़े से खानपान में बदलाव से इसे काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, अगर आप सुबह खाली पेट दूध और केला साथ में लेते हैं, तो यह संयोजन आपके बीपी को नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं कैसे दूध और केला मिलकर ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं।
दूध और केले का कमाल का कॉम्बिनेशन
दूध और केला, दोनों ही अपने-आप में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। केले में पाया जाने वाला पोटैशियम (Potassium) ब्लड में सोडियम का स्तर संतुलित रखता है।
जब शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, तो ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है। ऐसे में केला खाकर आप उस सोडियम को बैलेंस कर सकते हैं।
दूध में भी पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा होती है। इसलिए जब दोनों को साथ लिया जाए तो यह एक नेचुरल ब्लड प्रेशर स्टेबलाइज़र की तरह काम करता है।
नसों को रिलैक्स करता है दूध
दूध में मौजूद कैल्शियम (Calcium) हमारी नसों को आराम देने का काम करता है। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
अगर आप रोजाना सुबह या रात में दूध पीते हैं, तो यह आपके बीपी के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।
दिल को रखता है मजबूत
दूध और केला दोनों में मौजूद मैग्नीशियम (Magnesium) दिल की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और हृदय के कार्यों को बेहतर बनाए रखता है। यह मिनरल न सिर्फ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है बल्कि हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है।
जिन लोगों को अभी बीपी की समस्या नहीं है, वे भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर भविष्य में होने वाली हार्ट प्रॉब्लम्स से बच सकते हैं।
कब और कैसे लें दूध-केला?
अगर आप चाहें तो इस कॉम्बिनेशन को रोज़ाना या हफ्ते में दो से तीन बार ले सकते हैं। इसे सुबह खाली पेट या ब्रेकफास्ट के दौरान लेना सबसे अच्छा माना जाता है।
एक या दो पके हुए केले के साथ लो-फैट दूध लें या फिर दोनों को मिलाकर banana milkshake या smoothie बना सकते हैं।
अगर दूध आपको सूट नहीं करता, तो soy milk, almond milk या oat milk भी एक अच्छा विकल्प है।
हालांकि अगर आपको पहले से कोई गंभीर हेल्थ इश्यू या बहुत हाई बीपी है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें।
दूध और केले का यह सिंपल कॉम्बिनेशन सिर्फ एक हेल्दी ड्रिंक नहीं बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ के लिए एक नेचुरल टॉनिक है। नियमित रूप से इसे डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा और आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रहेंगे।
