Breast Cancer Prevention : हर साल लाखों लोग कैंसर के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। हालांकि कैंसर कई प्रकार का होता है, महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर सबसे आम माना जाता है।
इसके पीछे मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स का असंतुलित होना ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।
हर साल 13 अक्टूबर को ब्रेस्ट कैंसर अवेयरनेस डे मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य इस बीमारी के प्रति जागरूकता फैलाना है।
महिलाओं को कम उम्र से ही सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ सरल आदतें अपनाकर आप न केवल हेल्दी जीवन जी सकती हैं, बल्कि ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं से भी बच सकती हैं।
स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। यह कम से कम 15 प्रकार के कैंसर का कारण बन सकती है, जिनमें ब्रेस्ट कैंसर भी शामिल है।
अगर आप स्मोकिंग करती हैं, तो इसे जितनी जल्दी हो सके छोड़ने की कोशिश करें।
बर्थ कंट्रोल गोलियों का सही इस्तेमाल
गर्भनिरोधक गोलियों के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। युवती महिलाओं में जोखिम कम होता है, लेकिन जो महिलाएं लगातार इन गोलियों का सेवन करती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा थोड़ा बढ़ सकता है।
जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह के बिना इन गोलियों का इस्तेमाल ना करें।
हेल्दी वजन बनाए रखें
अधिक वजन होने से ब्रेस्ट कैंसर सहित कई अन्य कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर मेनोपॉज के बाद। अपने वजन को नियंत्रित रखना और संतुलित आहार अपनाना बेहद जरूरी है।
नियमित एक्सरसाइज करें
रोजाना एक्सरसाइज करना आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। यह मूड और एनर्जी को बढ़ाता है, वजन नियंत्रित रखता है और ब्रेस्ट कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है।
कोशिश करें कि दिन में कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।
इन सरल आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न केवल खुद को स्वस्थ रख सकती हैं, बल्कि ब्रेस्ट कैंसर से बचाव भी कर सकती हैं।
