Cold And Cough Home Remedies : सर्दियों का मौसम आते ही बहुत से लोग बार-बार सर्दी-जुकाम, गले में खराश या कफ की समस्या से परेशान हो जाते हैं।
अगर आपको भी ऐसा लग रहा है कि जरा-सी ठंड लगते ही नाक बहने लगती है या गला बैठ जाता है, तो यह संकेत है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो चुकी है।
अच्छी बात ये है कि इसे ठीक करना मुश्किल नहीं है—बस कुछ छोटे-छोटे बदलाव अपनी डेली रूटीन में जोड़ने की जरूरत है।
हाल ही में इंस्टाग्राम पर मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट सौम्या दास ने बताया कि कैसे 5 आसान घरेलू आदतें सर्दी-जुकाम से राहत दिला सकती हैं और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकती हैं।
सुबह और रात करें नमक वाले पानी से गार्गल
अगर गला बार-बार दर्द करता है या खांसी बढ़ती जा रही है, तो गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर गार्गल करें। ये पुराना नुस्खा सुनने में भले ही सिंपल लगे, लेकिन इसके फायदे कमाल के हैं।
यह गले के संक्रमण को कम करता है, बैक्टीरिया को मारता है और कफ को ढीला करने में मदद करता है। सुबह उठने के बाद और रात में सोने से पहले ये ज़रूर करें।
भरोसा रखें आयुर्वेदिक इलाज पर
अगर पास में कोई आयुर्वेदिक स्टोर है, तो वहां से सर्दी-जुकाम में राहत देने वाली दवाएं जैसे त्रिकटु चूर्ण, तुलसी घनवटी या च्यवनप्राश खरीद सकते हैं।
आयुर्वेदिक नुस्खे शरीर के नेचुरल डिफेंस सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और बिना साइड इफेक्ट के राहत देते हैं।
पूरे दिन हल्का गुनगुना पानी ही पिएं
पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। ठंड के मौसम में ठंडा पानी पीने से सर्दी और बढ़ सकती है, इसलिए कोशिश करें कि आप दिनभर हल्का गुनगुना पानी घूंट-घूंट कर पिएं।
ये न केवल गले को आराम देगा बल्कि डाइजेशन भी सुधारेगा।
सोने से पहले कान और नाक में लगाएं नारियल का तेल
ये नुस्खा थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन बेहद असरदार है। रात को सोने से पहले कान और नाक में दो-दो बूंद नारियल तेल डालें। ये न सिर्फ नाक की ड्राईनेस कम करेगा बल्कि वायरस और बैक्टीरिया के शरीर में जाने से भी रोकेगा।
कई आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स इसे सर्दी-जुकाम के नेचुरल प्रोटेक्शन शील्ड की तरह मानते हैं।
विटामिन A और C से करें इम्यूनिटी बूस्ट
कमज़ोर इम्यूनिटी की एक बड़ी वजह होती है विटामिन की कमी। विटामिन A और C आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने की ताकत देते हैं।
आप संतरा, आंवला, गाजर, पपीता जैसे फलों को रोज़ाना डाइट में शामिल करें। अगर सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उन्हें ब्रेकफास्ट के बाद लेना सबसे सही रहेगा।
अक्सर हम इम्यूनिटी बढ़ाने की बात करते समय एक चीज़ भूल जाते हैं — नींद और मानसिक शांति। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते या ज़्यादा तनाव में रहते हैं, तो शरीर कमजोर पड़ जाता है।
रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें, थोड़ा ध्यान या योग करें — और खुद में फर्क महसूस करें। इन आसान आदतों को अपनाने से न सिर्फ सर्दी-जुकाम से राहत मिलेगी, बल्कि आपकी इम्यूनिटी धीरे-धीरे मजबूत होती जाएगी।
एक हफ्ते में ही आप महसूस करेंगे कि शरीर हल्का और एनर्जेटिक लगने लगा है। कभी-कभी इलाज दवा से नहीं, जीवनशैली के बदलाव से होता है।
