Dental Care Tips : दांतों का दर्द ऐसी परेशानी है जो अचानक से किसी भी समय उभर सकती है। कई बार इसका कारण दांतों की सड़न, मसूड़ों में इंफेक्शन या इनेमल (enamel) का कमजोर होना होता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रोजमर्रा की डाइट भी इस दर्द को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाती है? कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो सेंसिटिव टीथ (Sensitive Teeth) वाले लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं।
आइए जानते हैं कौन-सी चीजें दांतों के दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं और किन्हें खाने से बचना बेहतर है।
आइसक्रीम – ठंडक के साथ दर्द का झटका
आइसक्रीम स्वादिष्ट जरूर होती है, लेकिन सेंसिटिव दांतों वालों के लिए यह दर्द की वजह बन सकती है। इसमें मौजूद चीनी और ठंडा तापमान दोनों ही मिलकर दांतों के नसों को झटका देते हैं। इससे इनेमल की परत कमजोर होती है और दर्द महसूस होता है।
शराब और बीयर – दांतों की सड़न का छिपा कारण
एल्कोहॉलिक ड्रिंक्स में अक्सर शुगर कंटेंट ज्यादा होता है। साथ ही ये मुंह को ड्राई कर देते हैं, जिससे लार (saliva) की मात्रा कम हो जाती है।
लार दांतों की प्राकृतिक सुरक्षा है, इसलिए उसके कम होने पर बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और सेंसिटिविटी का खतरा बढ़ जाता है।
कॉफी – सुबह की शुरुआत लेकिन दांतों के लिए भारी
कॉफी में मौजूद एसिडिक तत्व और गर्म तापमान सेंसिटिव दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। अगर आप कॉफी में चीनी भी मिलाते हैं, तो ये और भी खतरनाक हो जाती है। ज्यादा सेवन से इनेमल घिसना और दर्द बढ़ना आम बात है।
हार्ड या गमी कैंडी – मीठे में छिपा खतरा
हार्ड कैंडी, जेली या गमी स्वीट्स दांतों की सतह पर लंबे समय तक चिपके रहते हैं, जिससे बैक्टीरिया को बढ़ने का मौका मिलता है।
इन मिठाइयों में मौजूद चीनी कैविटी और सेंसिटिविटी दोनों को बढ़ाती है।
खट्टे फल – विटामिन C के साथ इनेमल का नुकसान
नींबू, संतरा, अंगूर और टमाटर जैसे सिट्रस फल हेल्दी तो हैं, लेकिन इनकी तेज अम्लीयता (acidity) इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है।
जब इनेमल कमजोर होता है, तो दांत की नसें खुल जाती हैं और ठंडा-गरम कुछ भी खाने-पीने पर दर्द महसूस होता है।
सूखे मेवे और चिपचिपे स्नैक्स – छिपे हुए खतरे
सूखे मेवे (dry fruits) जैसे किशमिश या अंजीर स्वाद में तो अच्छे लगते हैं, लेकिन ये दांतों के बीच फंस जाते हैं। अगर ब्रशिंग सही न हो तो ये प्लाक और बैक्टीरिया के लिए जगह बना देते हैं, जिससे दर्द और कैविटी दोनों बढ़ सकते हैं।
दांतों की देखभाल के आसान उपाय
दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। खाने के बाद माउथवॉश से कुल्ला करें।
बहुत ठंडे या बहुत गर्म खाद्य पदार्थों से बचें। साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट से चेक-अप जरूर कराएं।
दांतों का दर्द अक्सर हमारी खाने-पीने की गलत आदतों से शुरू होता है। अगर आप अपने भोजन में थोड़े बदलाव करें और ओरल हाइजीन पर ध्यान दें, तो यह दर्द आसानी से रोका जा सकता है।
