Health Tips : पेट में गैस, ब्लोटिंग, अपच और इनडाइजेशन जैसी समस्याएं आजकल कई लोगों को परेशान कर रही हैं। लगातार बैठे रहने वाली जीवनशैली और खानपान में लापरवाही पाचन तंत्र को खराब कर देती है।
हालांकि, कुछ लोग जो स्वस्थ खानपान और नियमित दिनचर्या का पालन करते हैं, उन्हें भी गैस की समस्या होने लगती है। अगर आपके पेट में भी गैस बनती रहती है, तो कुछ आदतों को सुधारकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। ये आदतें गैस बनने की समस्या को कम करने की बजाय बढ़ा देती हैं।
फास्टिंग से बचें
गैस की समस्या होने पर कई लोग खाना छोड़ देते हैं, जो समस्या को और बढ़ा देता है। अगर आप बार-बार गैस बनने की समस्या से बचना चाहते हैं, तो फास्टिंग को छोड़कर समय पर खाना शुरू करें। ऐसा करने से गैस की समस्या बढ़ेगी नहीं, बल्कि कम होगी।
बहुत गर्म खाने-पीने से परहेज करें
अगर आपकी आदत बहुत ज्यादा गर्म ड्रिंक पीने या बहुत गर्म खाना खाने की है, तो इसे छोड़ दें। इससे न केवल जीभ और मुंह जलने का खतरा रहता है, बल्कि इसोफेगस को भी नुकसान होता है, जिससे हार्टबर्न और गैस की समस्या होने लगती है। हमेशा कमरे के तापमान पर ही खाना या पीना चाहिए।
लाल मिर्च का सेवन न करें
अगर आपको बार-बार गैस बनती है, तो अपने खाने से लाल मिर्च का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर दें। अगर आपको तीखा खाना पसंद है, तो हमेशा हरी ताजी मिर्च का इस्तेमाल करें।
यह स्वाद में तीखी लेकिन माइल्ड होती है और पेट में गैस नहीं बनाती। वहीं, लाल मिर्च की वजह से पेट में गैस और दर्द की समस्या हो सकती है।
दूध पीने से बचें
अगर गैस बनना आपकी आम समस्या है, तो अपनी डाइट से दूध को बिल्कुल बाहर कर दें। दूध में मौजूद लैक्टोज कई लोग नहीं पचा पाते, जिसकी वजह से गैस बनना शुरू हो जाती है। इसलिए दूध पीने की बजाय अपने रूटीन में सौंफ की चाय शामिल करें या सौंफ को चबाएं।
टाइट कपड़े न पहनें
गैस बनने की वजह कई बार टाइट बेल्ट, कपड़े या अंडरगार्मेंट्स हो सकते हैं, जिसकी वजह से पाचन तंत्र में दिक्कत होती है। इसलिए हमेशा आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए।