Health Tips : किडनी हमारे शरीर का एक बेहद जरूरी हिस्सा है। ये खून को साफ करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। खून से छने हुए ये टॉक्सिन्स ब्लैडर में पहुंचते हैं और फिर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
लेकिन कई बार कुछ गलत आदतों की वजह से किडनी अपना काम ठीक से नहीं कर पाती। नतीजा, किडनी में खराबी शुरू हो जाती है और किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियां तो किडनी को नुकसान पहुंचाती ही हैं, लेकिन हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। आइए जानते हैं उन 6 बुरी आदतों के बारे में जो आपकी किडनी को चुपचाप नुकसान पहुंचा रही हैं।
ज्यादा नमक का सेवन
खाने में नमक का स्वाद बढ़ाना भले ही मजेदार लगे, लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक आपकी किडनी के लिए मुसीबत बन सकता है। पैकेट वाले स्नैक्स, फास्ट फूड या टेबल सॉल्ट का ज्यादा इस्तेमाल करने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है।
किडनी इस बढ़े हुए सोडियम को सही से फिल्टर नहीं कर पाती, जिससे उस पर दबाव पड़ता है। धीरे-धीरे ये दबाव किडनी को कमजोर कर देता है और खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
पेनकिलर्स का ओवरडोज
दर्द होने पर पेनकिलर लेना आम बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनका ज्यादा इस्तेमाल आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है? रिसर्च बताती है कि ब्रूफेन जैसी दवाएं किडनी पर बुरा असर डालती हैं।
ये दवाएं किडनी के काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं और लंबे समय तक इनका सेवन करने से किडनी डैमेज होने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेने से बचें।
कैफीन की अधिकता
सुबह की कॉफी आपको तरोताजा कर सकती है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपकी किडनी के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। दिन में एक-दो कप कॉफी तो ठीक है, लेकिन अगर आप 3-4 कप पीने लगते हैं, तो ये किडनी के कामकाज को बिगाड़ सकती है।
ज्यादा कैफीन किडनी पर दबाव डालता है और इससे डैमेज का खतरा बढ़ जाता है।
शराब का सेवन
शराब पीना न सिर्फ लीवर, बल्कि किडनी के लिए भी खतरनाक है। एल्कोहल का ज्यादा सेवन किडनी को कमजोर करता है और इसके फंक्शन को प्रभावित करता है।
जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, उनकी किडनी में सूजन और डैमेज होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है। अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो शराब से दूरी बनाना ही बेहतर है।
जरूरत से ज्यादा प्रोटीन
प्रोटीन बॉडी के लिए जरूरी है, लेकिन अगर आपकी किडनी पहले से कमजोर है और आप हद से ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं, तो ये नुकसानदायक हो सकता है। शरीर की जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने पर किडनी उसे फिल्टर करने में नाकाम हो जाती है।
नतीजा, प्रोटीन यूरिन में लीक होने लगता है, जो किडनी खराब होने का साफ संकेत है। खासकर जिम जाने वाले या हाई प्रोटीन डाइट लेने वालों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए।
फ्लू को नजरअंदाज करना
सर्दी-जुकाम या फ्लू को हल्के में लेना भी किडनी के लिए भारी पड़ सकता है। अगर आप इसे लंबे समय तक इग्नोर करते हैं, तो बैक्टीरिया और वायरस किडनी में सूजन पैदा कर सकते हैं।
ये सूजन किडनी के काम करने की क्षमता को कम करती है और धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। इसलिए छोटी-मोटी बीमारी को भी समय रहते ठीक करना जरूरी है।
निष्कर्ष
किडनी हमारे शरीर का एक नाजुक हिस्सा है, जिसकी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऊपर बताई गई इन बुरी आदतों को छोड़कर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं।
सही खानपान, नियमित चेकअप और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर किडनी फेलियर जैसे खतरों से बचा जा सकता है।