Health Tips : शहद सिर्फ स्वाद में ही मीठा नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी किसी अमृत से कम नहीं है। आयुर्वेद में इसे एक वरदान माना गया है, क्योंकि इसमें कई औषधीय गुण पाए जाते हैं। शहद में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन C, मैग्नीशियम, डाइटरी फाइबर और पोटैशियम के साथ एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं।
यही कारण है कि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
अगर आप भी मौसम बदलते ही बीमार पड़ जाते हैं, तो अपनी डाइट में शहद को शामिल करना बेहद फायदेमंद रहेगा। यहां हम आपको शहद के 5 ऐसे असरदार उपाय बता रहे हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को नेचुरल तरीके से बूस्ट करेंगे।
दिन की शुरुआत करें शहद के पानी से
अगर आप रोज़ सुबह खुद को एनर्जेटिक और हेल्दी महसूस करना चाहते हैं, तो दिन की शुरुआत शहद के पानी से करें। एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और इसे खाली पेट पिएं।
यह न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
सर्दी-जुकाम में असरदार शहद-नींबू की चाय
ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है। इससे बचने के लिए शहद और नींबू की चाय पीना एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। इसके लिए एक कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं।
इसे धीरे-धीरे पिएं, यह गले की खराश को कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
सूजन और गले की खराश के लिए शहद-अदरक का सिरप
अगर गले में खराश या सूजन महसूस हो रही है, तो अदरक और शहद का सिरप बेहद कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए एक सॉस पैन में पानी लें, उसमें कुछ अदरक के टुकड़े डालें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें।
इसके बाद इसे छानकर एक चम्मच शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं। यह न केवल सूजन को कम करता है, बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत बनाता है।
दालचीनी और शहद से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता
शहद और दालचीनी का मिश्रण शरीर की इम्यूनिटी को दोगुना बढ़ाने में मदद करता है। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाएं और रोज सुबह इसका सेवन करें।
यह न केवल वायरल इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को गर्म भी रखता है।
सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए शहद और हल्दी
हल्दी अपने एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। जब इसे शहद के साथ मिलाया जाता है, तो यह सर्दी-खांसी के लिए एक बेहतरीन उपाय बन जाता है।
आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर लें और उसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर एक पेस्ट बनाएं। इस मिश्रण का सेवन करने से सर्दी और गले की खराश में जल्दी आराम मिलता है।
निष्कर्ष
शहद सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, खासकर जब मौसम बदलता है और शरीर को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल इम्यूनिटी मजबूत होगी, बल्कि आप छोटी-मोटी बीमारियों से भी बच पाएंगे।
तो आज ही अपने घर में मौजूद इस प्राकृतिक औषधि का इस्तेमाल करें और सेहतमंद रहें।