Health Tips : कई महिलाएं शिकायत करती हैं कि उनकी त्वचा पर झुर्रियां जल्दी आ रही हैं, चेहरे की चमक फीकी पड़ रही है और शरीर में पहले जैसी ऊर्जा नहीं रही। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसकी असली वजह क्या हो सकती है?
अक्सर, हमारी कुछ गलत आदतें ही हमें समय से पहले बूढ़ा दिखाने लगती हैं। अगर आप भी चाहती हैं कि आपकी स्किन और बॉडी लंबे समय तक यंग और हेल्दी बनी रहे, तो इन आदतों को तुरंत अलविदा कहें।
कम पानी पीना – आपकी स्किन के लिए सबसे बड़ी गलती
हमारी स्किन की हेल्थ सीधा हमारी हाइड्रेशन पर निर्भर करती है। अगर आप दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीती हैं, तो आपकी त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है।
पानी की कमी से झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं और चेहरा थका हुआ दिखता है। इसलिए, दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
अनहेल्दी डाइट – पोषण की कमी से चेहरे पर दिखता है असर
क्या आप जंक फूड और पैकेज्ड फूड ज्यादा खाती हैं? अगर हां, तो यह आदत आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है। शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स न मिलने से स्किन जल्दी ढीली पड़ने लगती है।
अपनी डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें ताकि आपकी त्वचा अंदर से हेल्दी बनी रहे।
नींद की कमी – ब्यूटी स्लीप को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में महिलाएं अक्सर अपनी नींद से समझौता कर लेती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि 6-8 घंटे की गहरी नींद आपकी स्किन के लिए कितनी जरूरी है?
सही नींद न लेने से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स आने लगते हैं, स्किन की एलास्टिसिटी कम हो जाती है और चेहरा मुरझाया हुआ दिखता है। इसलिए, अच्छी नींद को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।
ज्यादा स्ट्रेस लेना – मानसिक तनाव से चेहरे पर झलकता है असर
तनाव आपकी उम्र से ज्यादा बड़ा दिखने का सबसे बड़ा कारण बन सकता है। स्ट्रेस लेने से शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे स्किन में कोलेजन की मात्रा कम होने लगती है।
इससे स्किन की चमक गायब हो जाती है और झुर्रियां जल्दी आ जाती हैं। मेडिटेशन, योग और डीप ब्रीदिंग जैसी आदतों को अपनाकर तनाव को कंट्रोल में रखें।
स्किन केयर की अनदेखी – सही केयर न मिलने से स्किन जल्दी उम्रदराज दिखने लगती है
अगर आप रोजाना अपनी स्किन की सही देखभाल नहीं करती हैं, तो आपकी त्वचा जल्दी बूढ़ी लगने लगती है। सोने से पहले मेकअप हटाना, सही मॉइश्चराइजर लगाना और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है। धूप, प्रदूषण और गलत प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है।
कैसे रहें यंग और खूबसूरत?
अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन लंबे समय तक जवान और ग्लोइंग बनी रहे, तो इन टिप्स को अपनाएं:
- दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
- हेल्दी और बैलेंस डाइट लें।
- रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
- स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें और योग-ध्यान को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।
- स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें और हमेशा सनस्क्रीन लगाएं।