Health Tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खान-पान की गलत आदतों की वजह से लोगों को कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियां हो रही हैं। इनमें से एक सबसे आम समस्या है थायराइड। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में कुछ जरूरी हार्मोन या तो बहुत ज्यादा बनते हैं या फिर बहुत कम।
थायराइड कई तरह का होता है, जैसे हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, थायरॉयडिटिस और हाशिमोटो थायरॉयडिटिस। इस परेशानी से निजात पाने के लिए दवाइयों के साथ-साथ खान-पान पर खास ध्यान देना बेहद जरूरी है।
आइए जानते हैं कि थायराइड के मरीजों को किन चीजों से परहेज करना चाहिए ताकि उनकी सेहत बनी रहे।
क्रुसिफेरस सब्जियों से दूरी बनाएं
कई सब्जियां ऐसी होती हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं, लेकिन थायराइड के मरीजों के लिए ये नुकसानदायक हो सकती हैं। क्रुसिफेरस सब्जियों में गोइट्रोजन नाम का तत्व ज्यादा होता है, जो थायराइड की समस्या को बढ़ा सकता है।
अगर आपको थायराइड है, तो ब्रोकली, पालक, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियों को खाने से बचें। ये आपकी परेशानी को और गंभीर बना सकती हैं।
फाइबर वाली चीजों का ज्यादा सेवन न करें
फाइबर से भरपूर खाना आमतौर पर पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों के लिए यह ठीक नहीं हो सकता। सेम, फलियां, हरी फलियां और साबुत अनाज जैसी चीजें शरीर की दवा को सोखने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
अगर आप हाइपोथायरायडिज्म से जूझ रहे हैं, तो इन चीजों को कम खाएं या फिर इन्हें अपनी डाइट से हटा दें।
सूजन बढ़ाने वाले खाने से बचें
हाइपरथायरायडिज्म में कुछ खाने की चीजें सूजन को बढ़ावा दे सकती हैं, जिससे थायराइड ग्रंथि पर बुरा असर पड़ता है। स्ट्रॉबेरी, आड़ू, शकरकंद और कसावा जैसे स्टार्चयुक्त खाने से परहेज करना चाहिए।
इसके अलावा ज्यादा चीनी वाली चीजें भी शुगर लेवल और सूजन को बढ़ा सकती हैं, जो आपकी हालत को बिगाड़ सकती हैं। इनसे दूरी बनाना ही बेहतर है।
नट्स का सेवन सोच-समझकर करें
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को नट्स खाने में सावधानी बरतनी चाहिए। बाजरा, मूंगफली और पाइन नट्स जैसे नट्स का ज्यादा सेवन आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं हो सकता। इनका सीमित इस्तेमाल ही आपके लिए सुरक्षित रहेगा।
सोया प्रोडक्ट्स से रहें सावधान
कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि सोया से बनी चीजें थायराइड की दवाइयों को शरीर में ठीक से काम करने से रोक सकती हैं। सोया चंक्स, टोफू और सोया दूध जैसी चीजों को अपनी डाइट से हटाना बेहतर होगा।
ये आपकी दवा के असर को कम कर सकती हैं और समस्या को बढ़ा सकती हैं।
निष्कर्ष
थायराइड की समस्या से निपटने के लिए सही खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऊपर बताई गई चीजों से परहेज करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
लेकिन याद रखें, यह लेख सिर्फ जानकारी के लिए है। अगर आपको कोई गंभीर समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।