Health Tips :पैरों में नीले या बैंगनी रंग की नसें दिखना और उनमें दर्द होना, कई बार आम बात हो सकती है। लेकिन जब ये नसें मकड़ी के जाले की तरह फैलने लगें और उभरकर दर्द करने लगें, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
ये वेरिकोज वेन्स या स्पाइडर वेन्स की समस्या हो सकती है। पैरों में भारीपन, दर्द और कभी-कभी सूजन भी हो सकती है। ऐसा तब होता है जब नसों में ऑक्सीजन की सप्लाई सही तरीके से नहीं हो पाती और खून जमा होने लगता है।
पर घबराएं नहीं, कुछ आसान घरेलू तरीकों से आप इस परेशानी में राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे नुस्खे जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
वेरिकोज वेन्स के पीछे क्या हैं कारण
पैरों में नीली नसों का उभरना कई वजहों से हो सकता है। सबसे बड़ी वजहों में से एक है जेनेटिक्स। अगर आपके परिवार में किसी को पहले से ऐसी परेशानी रही है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
इसके अलावा लंबे समय तक खड़े रहना, मोटापा, हार्मोनल बदलाव या फिर गलत जीवनशैली भी इसकी वजह बन सकती है। ऐसे में सही समय पर ध्यान देना जरूरी है, वरना ये दिक्कत बढ़ सकती है।
गुनगुने पानी और नमक से करें शुरुआत
अगर पैरों में नीली नसों की वजह से दर्द हो रहा है, तो सबसे पहले एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें। इसमें थोड़ा सा एप्सम सॉल्ट डालें और अपने पैरों को 15 से 20 मिनट तक डुबोकर रखें। ये नुस्खा बहुत पुराना है और असरदार भी।
गुनगुना पानी और नमक नसों को रिलैक्स करने में मदद करते हैं, जिससे दर्द और भारीपन में काफी हद तक आराम मिलता है। इसे रोजाना रात को सोने से पहले आजमाएं, फर्क जरूर दिखेगा।
पैरों को थोड़ा ऊंचा रखें और करें हल्की एक्सरसाइज
दिनभर की थकान के बाद जब आप रात को सोने जाएं, तो अपने पैरों को थोड़ा ऊंचा करके लेटें। इसके लिए दो या तीन तकिए पैरों के नीचे रख सकते हैं।
अब अपने पंजों को हल्के-हल्के सर्कुलर मोशन में आगे-पीछे घुमाएं। ऐसा करने से पैरों की नसों में खिंचाव होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ये छोटा सा तरीका आपके पैरों को हल्का और दर्द से मुक्त करने में बहुत मदद करता है।
काल्फ मसल्स को दें स्ट्रेचिंग का तोहफा
अगर आपके पास थोड़ा वक्त है, तो काल्फ मसल्स की स्ट्रेचिंग जरूर करें। इसके लिए दीवार के सामने खड़े हो जाएं। एक पैर को आगे और दूसरे को पीछे रखें। अब घुटनों को हल्का सा मोड़ते हुए दीवार पर टिक जाएं।
इस दौरान पीछे वाले पैर की काल्फ मसल्स में खिंचाव महसूस होगा। इस पोजीशन में 15-20 सेकंड तक रहें और फिर दूसरा पैर आगे करके यही करें।
इसे हर रोज 15-20 मिनट तक करें। ये स्ट्रेचिंग नसों को रिलैक्स करने के साथ-साथ दर्द को भी कम करती है।
पंजे और एड़ी की एक्सरसाइज से मिलेगी राहत
एक और आसान तरीका है अपने पंजे और एड़ी की मदद से एक्सरसाइज करना। सीधे खड़े होकर पहले अपने पंजों के बल खड़े हों, ताकि शरीर का सारा वजन पंजों पर आए। फिर धीरे से पंजे उठाकर एड़ी के बल खड़े हो जाएं।
इस तरह आगे-पीछे करते रहें। ऐसा करने से पैरों की सारी मसल्स में खिंचाव आएगा और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। इस एक्सरसाइज को भी 15-20 मिनट तक करें। धीरे-धीरे आपको अपने पैरों में हल्कापन और दर्द में कमी नजर आएगी।
इन बातों का भी रखें ध्यान
इन घरेलू नुस्खों के साथ-साथ कुछ और बातों का भी ध्यान रखें। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक एक ही जगह खड़े न रहें। अगर आपकी जॉब ऐसी है कि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है, तो बीच-बीच में थोड़ा टहल लें।
ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें, खासकर पैरों के आसपास। इसके अलावा अपने वजन को भी कंट्रोल में रखें, क्योंकि ज्यादा वजन से भी नसों पर दबाव पड़ता है।
अगर इन तरीकों से भी आराम न मिले और दर्द बढ़ता जाए, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कई बार वेरिकोज वेन्स की समस्या गंभीर हो सकती है, और सही समय पर इलाज करवाना जरूरी होता है।
लेकिन ये छोटे-छोटे नुस्खे शुरुआती परेशानी में बहुत राहत दे सकते हैं। तो आज से ही इन तरीकों को अपनाएं और अपने पैरों को हल्का महसूस करें।