Health Tips : वजन घटाने के लिए लोग अक्सर वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। यह न सिर्फ आसान है, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद भी है। लेकिन एक सवाल जो सबके मन में आता है – क्या सुबह खाली पेट वॉक करना बेहतर है या खाने के बाद हल्की सैर करना?
दोनों तरीकों के अपने फायदे हैं और यह आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। आइए, इसे आसान भाषा में समझते हैं और जानते हैं कि आपके लिए क्या सही हो सकता है।
सुबह खाली पेट वॉक करने के फायदे
सुबह उठते ही खाली पेट वॉक करना कई लोगों की आदत बन चुका है। ऐसा करने से शरीर को ऊर्जा के लिए संचित चर्बी का इस्तेमाल करना पड़ता है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म पूरे दिन के लिए एक्टिव रहता है और आपको एनर्जी का अहसास होता है।
कई लोग कहते हैं कि खाली पेट सैर करने से भूख भी कम लगती है, जिससे दिनभर में कम खाने की इच्छा होती है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी की एक स्टडी में भी यह बात सामने आई है कि खाली पेट वॉक करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।
साथ ही, सुबह की ताजी हवा और शांति आपके दिमाग को रिलैक्स करती है, जिससे आप दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं।
खाने के बाद वॉक करने का कमाल
अगर आप खाने के बाद हल्की सैर करते हैं, तो यह आपके पेट के लिए किसी दवा से कम नहीं। इससे खाना आसानी से पच जाता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। खाने के बाद वॉक करने से ब्लोटिंग या गैस की परेशानी कम होती है और पेट में हल्कापन रहता है।
खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत अच्छा है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता। यह तरीका उन लोगों के लिए भी सही है जो वजन घटाने से ज्यादा अपने पाचन को बेहतर करना चाहते हैं।
खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक आपके शरीर को रिलैक्स रखती है और भारीपन का अहसास नहीं होने देती।
वजन घटाने के लिए क्या है बेस्ट?
अगर आपका मकसद वजन कम करना है, तो खाली पेट वॉक करना ज्यादा असरदार साबित हो सकता है। नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के मुताबिक, खाली पेट वॉक करने से शरीर 70% ज्यादा कैलोरी और फैट बर्न करता है।
यह लंबे समय तक वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। लेकिन अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं और वजन घटाना आपकी प्राथमिकता नहीं है, तो खाने के बाद की सैर भी उतनी ही उपयोगी है।
दोनों का अपना-अपना महत्व है, बस यह आपके लक्ष्य और बॉडी की जरूरत पर निर्भर करता है।
अपने लिए सही ऑप्शन कैसे चुनें?
हर इंसान का शरीर अलग होता है और उसकी जरूरतें भी। कोई खाली पेट वॉक करके ताकत महसूस करता है, तो किसी को खाने के बाद सैर करना पसंद आता है। अगर आप कोई नया रूटीन शुरू करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी।
खाली पेट वॉक करना वजन घटाने में कारगर हो सकता है, लेकिन अगर आपको कमजोरी या चक्कर आने की शिकायत है, तो इसे खाने के बाद आजमाएं। अपने शरीर की सुनें और वही करें जो आपको सूट करे।