Thyroid Weight Gain : कई महिलाएं थायराइड की समस्या के चलते अचानक वजन बढ़ने का अनुभव करती हैं। आमतौर पर लोग मोटापे को केवल खान-पान या एक्सरसाइज की कमी से जोड़ते हैं, लेकिन जब थायराइड ग्लैंड सुचारू रूप से काम नहीं करता, तब शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
ऐसे में चाहे कितनी भी मेहनत क्यों न कर लें, वेट लॉस आसान नहीं होता। इसीलिए सही डाइट, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल का साथ मायने रखता है।
इन्हीं चीज़ों के बीच एक्यूप्रेशर का एक खास प्वाइंट भी माना जाता है, जो वजन नियंत्रण में मददगार साबित हो सकता है।
थायराइड क्यों बढ़ाता है वजन?
हाइपोथायराइडिज़्म में शरीर में थायराइड हार्मोन का प्रोडक्शन कम हो जाता है। इसकी वजह से बॉडी एनर्जी धीरे खर्च होती है और मेटाबॉलिज्म स्लो मोड में पहुंच जाता है।
परिणामस्वरूप वजन बढ़ने लगता है, थकान बनी रहती है और हर गतिविधि भारी महसूस होती है। यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो सबसे पहले थायराइड फंक्शन को संतुलित करने पर ध्यान देना ज़रूरी है, ताकि वजन कम करने के लिए शरीर तैयार हो सके।
थायराइड में कैसा होना चाहिए खान-पान?
थायराइड की वजह से बढ़े वजन को नियंत्रित करने के लिए भोजन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। दिनभर हल्का और संतुलित खाएं, ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे और मेटाबॉलिज्म सक्रिय बना रहे।
ज्यादा फाइबर वाली चीज़ें जैसे मौसमी फल और हरी सब्ज़ियां पाचन को सपोर्ट करती हैं। वहीं चीनी और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स मेटाबॉलिज्म को और धीमा कर देते हैं, इसलिए इनसे दूरी रखना फायदेमंद माना जाता है।
अगर आप अपनी डाइट में सेलेनियम से भरपूर चीज़ें जैसे नट्स या साबुत अनाज शामिल करते हैं तो यह थायराइड हेल्थ को सपोर्ट कर सकता है। शरीर में सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ भी मददगार रहते हैं।
साथ ही, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा थोड़ी कम रखने से वजन नियंत्रित रखने में आसानी होती है। पानी पर्याप्त मात्रा में पीना और दिनभर एक्टिव रहना भी वेट मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाता है।
एक्यूप्रेशर: थायराइड की वजह से बढ़े वजन में सहायक तकनीक
थायराइड के कारण वजन बढ़ने की समस्या में पारंपरिक एक्यूप्रेशर तकनीक भी उपयोगी मानी जाती है। शरीर में अलग-अलग समस्याओं के लिए अलग-अलग प्वाइंट होते हैं, जिनके माध्यम से ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने की कोशिश की जाती है।
वजन और थायराइड संबंधी परेशानी के लिए जिस प्वाइंट को प्रभावी कहा जाता है, उसे यूनियन वैली (Union Valley Point) कहा जाता है।
यह प्वाइंट आपके हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच मौजूद मुलायम हिस्से में होता है। इस स्थान पर हल्का-सा दबाव बनाने से रक्त प्रवाह बेहतर महसूस हो सकता है और शरीर में तनाव भी कम होता है।
जब आप अंगूठे के जोड़ वाले हिस्से को धीरे-धीरे दबाते या मसाज करते हैं, तो यह शरीर की ऊर्जा को सक्रिय रखने में सहायता देता है। रोज़ाना लगभग पाँच मिनट इस हिस्से पर हल्का दबाव डालने की आदत कई लोगों को आराम पहुंचाती है।
ध्यान रहे, यह कोई इलाज नहीं बल्कि एक सपोर्टिव प्रैक्टिस है, जो डाइट और एक्सरसाइज के साथ मिलकर असर दिखा सकती है।
वजन घटाने की यात्रा में धैर्य सबसे ज़रूरी
थायराइड होने पर वजन घटाने की प्रक्रिया सामान्य लोगों की तुलना में थोड़ा धीमी हो सकती है, इसलिए धैर्य बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
अपने खाने में सुधार, नियमित गतिविधि और शरीर की ज़रूरतों को समझना—इन तीनों का संयोजन आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकता है। रोजमर्रा के छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा अंतर ला सकते हैं।
