सुबह उठते ही पीते हैं कॉफी? हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां!
हर किसी की सुबह अलग होती है। कुछ लोग टहलने के बाद नींबू पानी पीते हैं और कुछ लोग बिस्तर पर कॉफी पीने के इच्छुक होते हैं। हालांकि, अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें जागने के तुरंत बाद कॉफी पीने की आदत है तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं कि आपको जागने के एक घंटे बाद तक कॉफी पीने से क्यों बचना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपको सुबह उठने के एक घंटे बाद कॉफी पीनी चाहिए। इसके लिए कुछ कारण हैं। लोग सोचते हैं कि अगर वे सुबह उठते ही कॉफी पिएंगे तो एक्टिव रहेंगे। लेकिन सच्चाई बिल्कुल उलट है. विशेषज्ञों का कहना है कि दिन के समय हमारा मस्तिष्क एडेन्सिन नामक रसायन का उत्पादन करता है, जो हमें सोने के लिए मजबूर करता है।
कैफीन क्या करता है?
जब हम लंबे समय तक जागते रहते हैं तो हमारे मस्तिष्क में एडेन्सिन का निर्माण होता है। इससे हमें नींद आने लगती है. लेकिन जैसे ही हम कैफीन लेते हैं, यह एडेनसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देता है। यह आपको सतर्क और जागृत रहने में मदद करता है। अगर आपको कॉफी पीने के बाद कभी नहीं आती अच्छी नींद, तो ये है वजह
जब कॉफी पीने का सही समय आता है, तो आपको जागने के बाद कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए। इसके बाद ही कॉफी का सेवन करना चाहिए। दरअसल, यह तब होता है जब व्यक्ति को जगाए रखने वाला कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है। यदि आप कॉफी का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको इसे उठने के एक घंटे बाद पीना चाहिए।
एक घंटे तक इंतजार क्यों करें?
जब हम जागते हैं तो हमारा कोर्टिसोल स्तर अपने चरम पर होता है। तनाव के साथ जोड़कर देखा जाने वाला कोर्टिसोल आपकी सतर्क रहने की क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए जब आप कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा होने पर कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह इसके खिलाफ भी काम कर सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप एक घंटे तक इंतजार करें।