अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोज़ सुबह करें ये काम, मूड बूस्ट करने के लिए है बेहतरीन!
अगर किसी व्यक्ति को तनाव की समस्या है तो लोगों को नींद न आने से लेकर पेट साफ न होना, मूड खराब रहने जैसी समस्या हो सकती है। यहां जानिए सुबह की कुछ ऐसी आदतें जिन्हें अपनाकर आप मेंटल हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं और मूड भी बूस्ट होगा।
कुछ देर की धूप है जरूरी
सूरज की रोशनी हैपी हार्मोन को बढ़ावा दे सकती है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए ये काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकती है। मेलाटोनिन के लेवल को कम करने के लिए कुछ देर की धूप जरूरी है, ऐसा करने से दिन भर मूड को अच्छा बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
सुबह कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने और चिंता और तनाव की फीलिंग को कम करने में मदद मिलती है। रोजाना ऐसा करने से व्यक्ति खुद को डिप्रेशन की समस्या से बचा सकता है।
रोजाना संतुलित नाश्ता करें
हर सुबह संतुलित नाश्ता करने से आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर को दिन भर के लिए एनर्जी मिल सकती है। नियंत्रित खाने से दिमाग भी शांत रहता है।
रोजाना जागने का समय सेट करें
सुबह के नियमित रूटीन को अपनाना एक सफल दिन के लिए खुद को तैयार करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर कोई डिप्रेशन से जूझ रहा हो। जब आप रोजाना एक समय पर उठते हैं तो आप अपनी नींद की क्वालिटी में सुधार कर सकते हैं, जिससे डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार हो सकता है।