क्या रात का वर्कआउट आपके लिए सही है, जाने एक्सपर्ट की राय
ऐसे में वो अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए रात को समय निकालकर एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन क्या वाकई रात को एक्सरसाइज करना सेहत के लिहाज से सही है? अगर इस सवाल पर आप कंफ्यूज हैं तो आपको बता दें, जवाब है नहीं।
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जी हां, एक्सरसाइज करने का पूरा फायदा व्यक्ति को तभी मिल पाता है, जब उसे सही समय और सही तरीके से किया जाए। लेकिन व्यक्ति को सेहतमंद बने रहने के लिए रात को एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह।
खराब नींद
देर रात जिम में एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे उसकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
बॉडी पेन की समस्या
जो लोग रात को जिम में इंटेंस वर्कआउट करते हैं, उनका नर्वस सिस्टम काफी उत्तेजित हो जाता है, जिसे सामान्य होने में काफी समय की जरूरत पड़ती है। जिससे व्यक्ति की नींद पर ही बुरा असर नहीं पड़ता बल्कि व्यक्ति को मसल्स और बॉडी पेन की समस्या भी हो सकती है।
पाचन समस्याएं
रात को एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के पाचन तंत्र पर भी बुरा असर पड़ सकता है, जिससे व्यक्ति को एसिडिटी, कब्ज, अपच और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं परेशान कर सकती हैं।
हार्मोनल असंतुलन
लेट नाइट एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। बता दें, देर रात एक्सरसाइज करने से व्यक्ति की नींद प्रभावित होती है, जिससे मूड स्विंग जैसी प्रॉब्लम के साथ हार्मोनल असंतुलन की समस्या भी हो सकती है।
मानसिक तनाव
देर रात एक्सरसाइज करने से व्यक्ति में मानसिक तनाव की समस्या बढ़ सकती है, जिससे उसके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
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