रात में कैल्शियम: हड्डियों के लिए फायदेमंद या हानिकारक? जानिए पूरी सच्चाई
कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर है। जब आप इसे सुबह या दोपहर के भोजन के साथ लेते हैं, तो आपका शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। यदि आपको कैल्शियम की गोलियाँ लेनी ही हैं, तो उन्हें नाश्ते या दोपहर के भोजन के बाद लेना सबसे अच्छा है। इस तरह कैल्शियम आपके शरीर में धीरे-धीरे घुलता है और आपको इसका फायदा मिलता है।
रात में कैल्शियम लेने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। शोध से पता चलता है कि रात में कैल्शियम लेने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रात के समय हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है।
यह हृदय की धमनियों में जमा हो सकता है, जिससे रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। इसके अलावा रात में कैल्शियम लेने से किडनी में पथरी और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सोने से पहले दूध पीना अच्छा होता है, इससे हमें नींद आने में मदद मिलती है। दूध में मौजूद कैल्शियम और ट्रिप्टोफैन हमें सोने में मदद करते हैं। लेकिन कैल्शियम की गोलियां दूध के साथ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है।
सही समय पर और सही तरीके से कैल्शियम लेना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कैल्शियम सुबह या दोपहर में लेना सबसे अच्छा है।