Migraine Pain : माइग्रेन के मरीजों के लिए खुशखबरी! दवाओं के बिना दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
माइग्रेन के कारण गंभीर सिरदर्द होता है। जब किसी व्यक्ति को माइग्रेन के कारण सिरदर्द होता है तो दर्द असहनीय होता है। इस स्थिति में व्यक्ति किसी भी तरह से दर्द से जल्द छुटकारा पाना चाहता है। लेकिन वे नहीं जानते कि माइग्रेन के सिरदर्द को ठीक करने के लिए क्या करें।
अगर आप माइग्रेन के सिरदर्द को ठीक करना चाहते हैं तो इसके उपचार के साथ-साथ आपको यह भी पता होना चाहिए कि माइग्रेन के कारण सिरदर्द होने पर क्या नहीं करना चाहिए। आइए आज हम आपको बताते हैं कि माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को सिरदर्द में क्या करना चाहिए और क्या करने से बचना चाहिए?
माइग्रेन में क्या करें?
सिरदर्द बढ़ने पर कमरे में अंधेरा रखें और आराम करें। माइग्रेन का दर्द शुरू होने पर ही कमरे की लाइटें बंद कर दें और आराम करें। रोशनी और शोर से सिरदर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा दर्द को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित टिप्स अपनाए जा सकते हैं।
- सिर पर ठंडे पानी का कपड़ा रखें, इससे दर्द कम हो जाता है।
- अगर आप डॉक्टर की दवा ले रहे हैं तो दर्द शुरू होने पर ही दवा लें ताकि स्थिति खराब न हो।
- शरीर में पानी की कमी होने पर भी माइग्रेन बढ़ सकता है, इसलिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं।
- माइग्रेन में शरीर को जितना हो सके उतना आराम दें।
- माइग्रेन में भूख लगने पर हल्का भोजन करें। जैसे दही, सूप या फल खाते रहें.
- किसी कमरे में अकेले बैठकर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें ताकि दर्द न बढ़े।
माइग्रेन होने पर क्या न करें?
- माइग्रेन होने पर ऐसे काम न करें जिनमें शारीरिक परिश्रम या बल की आवश्यकता हो।
- तनाव माइग्रेन को बढ़ा सकता है इसलिए जितना हो सके चिंता करने से बचें।
- मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी के कारण भी माइग्रेन बढ़ सकता है, इसलिए अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो आपको स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए।
- गर्म, मसालेदार भोजन भी माइग्रेन को ट्रिगर करता है इसलिए ऐसी चीजों से बचें।
- कैफीन और अल्कोहल भी माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं इसलिए इन चीजों के सेवन से बचें।
जिन लोगों को माइग्रेन है उन्हें रोजाना 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है। इसके अलावा तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से योग या ध्यान जैसी गतिविधियां करनी चाहिए। अगर आप माइग्रेन से बचना चाहते हैं तो अपने आहार में फल, सब्जियां और दालें शामिल करें।