टूटा-टूटा सा लग रहा है शरीर? इस फाइबर रिच डाइट से पाएं आराम
कई बार ऐसा होता है कि बॉडी की स्पेशल देख-रेख करने के बावजूद भी शरीर में लम्बे समय तक थकान बनी रहती है. ऐसे में समझ नहीं आता कि नींद पूरी करने के बाद और खान-पान के ठीक ठाक रहने के बाद भी इस तरह की समस्या क्यों हो रही है. ऐसे में क्या आपको पता है कि इसके पीछे का कारण हो सकता है कि आपके बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो गई हो, खासतौर पर मैग्नीशियम की.
मैग्नीशियम शरीर के लिए इतना जरूरी होता है कि अगर इसकी कमी होने लग जाए तो व्यक्ति शारीरिक सहित मानसिक तनाव से जूझने लगता है. जिस कारण से डिप्रेशन, मानसिक तौर पर विकराल समस्याओं के अलावा शरीर में थकावट बनी रहने के जैसी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए सुचारु रूप से बॉडी और मेन्टल वर्क करने के लिए मैग्नीशियम बहुत ही ज्यादा आवश्यक है.
लगातार इसकी कमी होने से शरीर में दर्द और ऐंठन, मांसपेशियों में समस्याएं, नींद नआने के जैसी कई गंभीर समस्या का शिकार व्यक्ति हो जाता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगें कि मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में कौन-कौन सी चीजों का सेवन अति आवश्यक है.
मैग्नीशियम आमतौर पर पम्पकिन सीड्स, बादाम, ग्रीन वेजिटेबल्स, एग में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसके आलावा हम कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आप मैग्नीशियम को शामिल कर सकते हैं.
बादाम
बादाम भी मैग्नीशियम का हाई सोर्स होता है. इसलिए सुबह उठने के बाद कम से कम तीन-चार बादाम को तो डाइट में शामिल करना ही चाहिए. इसमें प्रोटीन और कई तरह के फायदेमंद तत्व भी मिलेंगें, जो आपके बॉडी को लम्बे समय तक स्वस्थ बना के रखने में असरदार साबित हो सकते हैं. इसलिए बादाम को डाइट में जरूर शामिल करें.
पालक
पालक में कई तरह के फायदेमंद तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें विटामिन और मैग्नीशियम के आलावा हर वो जरूरी पोषक तत्व पाया जाता है, जिसकी बॉडी को जरूरत होती है. साथ ही अगर खून की कमी का शिकार रहने वालों के लिए पालक का जूस भी कारगर साबित हो सकता है.
केला
केले से होने वाले अनगिनत लाभ के बारे में तो आपने सुन ही रखा होगा, ये कैल्सियम और पोटाशियम रिच होता है साथ ही मैग्निशीयम की प्रचुर मात्रा भी इसमें पाई जाती है. इसलिए दो केले को डाइट में जरूर शामिल करें