Health Tips : आज के व्यस्त जीवन और बदलते खान-पान के कारण हमारा शरीर कई बार साइलेंट किलर यानी धीरे-धीरे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले रोगों का शिकार बन जाता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) भी ऐसा ही एक खतरा है। शुरुआत में यह किसी को दिखाई नहीं देता, लेकिन अगर समय रहते इसकी पहचान और रोकथाम नहीं की गई, तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल के सामान्य लक्षण
लगातार थकान और कमजोरी
अगर आप दिन भर कुछ काम करने के बाद भी थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह सिर्फ आपकी दिनचर्या का असर नहीं बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। यह शरीर की ऊर्जा को प्रभावित करता है और आपको सुस्त और कमजोर बना देता है।
सीने में दर्द या असहजता
अचानक सीने में हल्का दबाव या जकड़न महसूस होना भी खराब कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। इसे अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है क्योंकि समय के साथ यह हृदय रोग का कारण बन सकता है।
सांस लेने में कठिनाई
अगर छोटी दूरी चलने या सीढ़ी चढ़ने पर भी आपकी सांस फूलने लगे, तो यह भी खराब कोलेस्ट्रॉल का लक्षण हो सकता है। यह हृदय और फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
हाथ-पांव में सुन्नपन या झुनझुनापन
हाथ या पैरों में अक्सर झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना LDL के बढ़ते स्तर का संकेत है। यह संकेत शरीर के नसों में अवरोध और रक्त संचार की समस्या का हिस्सा हो सकता है।
त्वचा पर पीले धब्बे
खराब कोलेस्ट्रॉल का एक और दृश्य संकेत है त्वचा पर पीले धब्बे, खासकर आंखों के पास या कोहनी में। यह वसा के जमा होने का संकेत देता है और स्वास्थ्य के लिए चेतावनी है।
खराब कोलेस्ट्रॉल से बचाव के आसान उपाय
तेल और फास्ट फूड से दूरी बनाएं
तेल से बनी चीज़ें, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड LDL बढ़ाते हैं। इन्हें खाने से बचें।
फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
फाइबर युक्त आहार LDL को कम करने में मदद करता है। ताजे फल, हरी सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज शामिल करें।
नियमित व्यायाम करें
दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, दौड़ना या योग करना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक है।
वजन नियंत्रित रखें
अधिक वजन LDL बढ़ाता है। सही खान-पान और व्यायाम से वजन संतुलित रखें।
धूम्रपान और शराब से परहेज करें
ये आदतें कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ाने का काम करती हैं।
नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं
ब्लड टेस्ट से LDL का स्तर जानना बेहद जरूरी है। समय पर पहचान से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे आपके शरीर पर असर डालता है। थकान, कमजोरी, सांस फूलना, हाथ-पांव का सुन्नपन और त्वचा पर पीले धब्बे इसके शुरुआती संकेत हैं।
सही खान-पान, व्यायाम और नियमित जांच से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।