Iron Deficiency : हम सभी जानते हैं कि शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए आयरन रिच फूड्स और सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है।
लेकिन कई बार ऐसा होता है कि डाइट और सप्लीमेंट्स लेने के बावजूद भी शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं पहुंच पाता। इसकी वजह से कमजोरी, थकान और कई अन्य समस्याएं बनी रहती हैं।
दरअसल, इसके पीछे कुछ खास कारण होते हैं, जिनकी वजह से आयरन का अब्जॉर्ब्शन (absorption) सही तरीके से नहीं हो पाता। इंस्टाग्राम पर डॉ. लवलीन ने इस बारे में जानकारी दी है। आइए जानते हैं वो 5 प्रमुख कारण
लो एसिड प्रोडक्शन (Low Acid Production)
अगर बॉडी में हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) की मात्रा कम बनती है तो इससे एसिडिटी, एसिड रिफ्लक्स और गैस की समस्या बढ़ जाती है।
ये गैस आयरन को अब्जॉर्ब होने से रोकती है। नतीजतन, सेल्स को पर्याप्त आयरन नहीं मिल पाता।
बार-बार इंफेक्शन होना
अगर किसी को बार-बार UTI या H. Pylori जैसा पेट का इंफेक्शन हो जाता है तो शरीर की इम्यूनिटी इंफेक्शन से लड़ने में व्यस्त हो जाती है।
इस दौरान आयरन का अब्जॉर्ब्शन प्रभावित होता है और कमी बनी रहती है।
शरीर में सूजन (Inflammation)
जब बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ जाता है तो सेल्स तेज़ी से मूव करने लगते हैं और आयरन को अब्जॉर्ब नहीं होने देते। इसका सीधा असर खून में आयरन की मात्रा पर पड़ता है।
टैनिन रिच फूड्स का सेवन
चाय, कॉफी और चॉकलेट जैसे टैनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ आयरन के अब्जॉर्ब्शन को रोकते हैं। इसलिए अगर आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं तो इनका सेवन कम करें।
विटामिन C की कमी
विटामिन C आयरन को बॉडी में अब्जॉर्ब कराने में मदद करता है। अगर डाइट में नींबू, आंवला, संतरा या अन्य विटामिन C रिच फूड्स शामिल नहीं होंगे तो आयरन का फायदा शरीर को नहीं मिलेगा।
आयरन की कमी केवल डाइट की वजह से नहीं होती, बल्कि अब्जॉर्ब्शन की दिक्कत भी इसका बड़ा कारण है।
इसलिए अगर आप सप्लीमेंट्स और आयरन रिच फूड्स लेने के बावजूद थकान, चक्कर या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।