Hair Fall : क्या आप कर रहे हैं ये गलतियां? जानें बाल झड़ने के असली कारण

महिला हो या पुरुष झड़ते बाल किसी को भी टेंशन में डाल सकते हैं। लोग हेयरफॉल के लिए कई तरह की क्रीम-तेल, ट्रीटमेंट्स के लिए तैयार रहते हैं लेकिन असली वजह तलाशने की कोशिश कम ही लोग करते हैं। सबसे पहले आपको पता करने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके बाल सामान्य तरीके से झड़ रहे हैं या ज्यादा। इसके बाद वजह जानने की कोशिश करनी चाहिए ताकि इसको ठीक किया जा सके।

क्या आप ले रहे हैं बैलेंस्ड डायट?

सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान दें। कई लोग सोचते हैं कि वे घर का बना साफ-सुथरा खा रहे हैं। इतना ही बहुत है। हालांकि डायट का बैलेंस्ड होना जरूरी है। आपके हर मील में प्रोटीन हो, फाइबर्स, कार्बोहाइड्रेट, गुड फैट्स और माइक्रोन्यूटिएंट्स। इसके अलावा डिहाइड्रेट रहना यानी पानी पीना बेहद जरूरी है।

माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की ना होने दें कमी

खाने के अलावा आप स्नैक्स के तौर पर सीड्स, नट्स और ड्राईफ्रूट्स खाएं। रोजाना 2 फल और 1 हरी सब्जी जरूर खाएं।

तनाव भी है वजह

अगर आप बहुत तनाव में रहते हैं तो यह भी आपके बाल झड़ने की वजह हो सकती है। स्ट्रेस सिर्फ बालों ही नहीं बल्कि शरीर के कई अंगों के लिए खराब होता है। इसलिए सबसे पहले तनाव को कंट्रोल करने की कोशिश करें।

स्कैल्प रखें साफ

एक और चीज जिसका लोग ध्यान नहीं रखते वो है स्कैल्प की सफाई। अगर आपकी स्कैल्प साफ नहीं है तो बाल अनहेल्दी हो जाएंगे। इसमें डैंड्रफ होने के चांसेज भी रहते हैं। स्कैल्प को ड्राई न होने दें। एसी में बैठने वाले ज्यादातर लोगों को ड्राई स्कैल्प और रफ बालों की शिकायत हो जाती है।

बालों में केमिकल

बालों पर केमिकल वाले रंग, शैंपू, हेयरपैक, ड्रायर और स्ट्रेटनर वगैरह ज्यादा इस्तेमाल करने से भी बाल कमजोर होते हैं। एक्सपर्ट्स गीले बाल ना कॉढ़ने की भी सलाह देते हैं।

नींद की कमी भी वजह

अगर आप 7-9 घंटे प्रॉपर नहीं लेते तो आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ बालों को भी नुकसान पहुंचता है। कई बार थायरॉइड, हॉरमोन्स की गड़बड़ी और कुछ बीमारियों की वजह से भी ज्यादा बाल झड़ते हैं।