बिना पैसे खर्च किए और जिम गए बिना पाएं फिट बॉडी, जानिये आसान तरीके

Fitness Tips: अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो बॉडी को फिट तो रखना चाहते हैं लेकिन जिम जाने के लिए कड़ी कोशिशों के बावजूद भी समय और बजट नहीं निकाल पा रहे हैं। तो टेंशन छोड़ ये ईजी फिटनेस टिप्स अपनाना शुरू कर दीजिए। खासकर महिलाओं की बात की जाए तो वो घर का बजट और ऑफिस-बच्चों में तालमेल बिठाने के चक्कर में अकसर अपनी फिटनेस को नजरअंदाज कर देती हैं।

जिसकी वजह से मोटापा, बीपी जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी गंभीर समस्याएं उन्हें समय से पहले ही घेरने लगती हैं। लेकिन आज जो फिटनेस टिप्स हम आपके साथ शेयर करने जा रहे हैं, उसके लिए आपको जिम या फिटनेस क्लब में जाकर मोटी रकम नहीं चुकानी पड़ेगी। आप इन टिप्स को घर बैठे ही बिना पैसे खर्च किए अपने रूटिन में शामिल करते हुए तेजी से कैलोरी बर्न करके वेट लॉस कर सकते हैं। खास बात यह है कि ये सिंपल फिटनेस टिप्स आपको जल्द ही रिजल्ट भी देते हैं।

रस्सी कूदना 

रस्सी कूदने से आपके शरीर के मुख्य भाग को मजबूती मिलती है। यह पेट की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को कसने में मदद करता है। रस्सी कूदने से आपके कोर और पैर की मांसपेशियां भी मजबूत हो सकती हैं। रोजाना कम से कम 50-100 बार रस्सी कूदें।

कपड़े धोना 

अगर आप घर बैठे कोई ऐसा काम ढूंढ रहे हैं, जिसे करते हुए आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज भी हो जाए तो, हाथ से कपड़े धोना शुरू कर दीजिए। हाथ से कपड़े धोना, निचोड़ना और उन्हें सुखना एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। ऐसा करने से आप 100 से 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

सीढ़ियां चढ़ना और उतरना 

आपके पैरों में अगर हमेशा दर्द बना रहता है, तो आप सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना शुरू कर दें। इस एक्सरसाइज को करने से पैर मजबूत होने के साथ हड्डियां सेहतमंद और पैरों के निचले हिस्सों की मांससपेशियां भी मजबूत बनती है।

डांस 

डांस करने से ना सिर्फ आपका मूड बेहतर होता बल्कि यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज भी है। डांस के लिए आप घर पर ही भांगड़ा, जुम्बा या कोई भी डांस फॉर्म प्रैक्टिस करके अपना कई किलो वजन कम कर सकते हैं।

बाथरूम क्लीनिंग 

नियमित रूप से बाथरूम क्लीनिंग करने पर आपके पूरे शरीर की कसरत हो सकती है। ऐसा करके आप ना सिर्फ बाथरूम को बैक्टीरिया फ्री रखेंगे बल्कि अपनी 150 से 300 कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं।