Morning Walk : बीमारियों से लड़ने का सबसे सस्ता और आसान तरीका! जानिए कैसे
रोज सुबह ताजी हवा में टहलने से न सिर्फ शरीर को फायदा होता है। सुबह की सैर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। आज तक कई लोगों ने आपको सलाह दी है कि आपको रोज सुबह टहलना चाहिए। लेकिन किसी ने यह नहीं बताया कि सुबह की सैर शरीर के लिए क्यों जरूरी है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि रोज सुबह टहलने की सलाह क्यों दी जाती है और इसके पीछे क्या कारण है।
रोज सुबह टहलने के फायदे
1. रोज सुबह टहलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। सुबह टहलने से सबसे तेजी से कैलोरी बर्न होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
2. सुबह टहलने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पूरा दिन शरीर तरोताजा रहता है।
3. सुबह टहलने से शरीर में हार्मोन संतुलित रहते हैं जिससे आपको खुशी महसूस होती है।
4. सुबह की सैर से मूड अच्छा होता है और मानसिक चिंता से राहत मिलती है।
5. सुबह की सैर से दिनचर्या नियमित हो जाती है। साथ ही रात को नींद भी अच्छी आती है।
6. सुबह की सैर अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।
7. सुबह टहलने से दिल स्वस्थ रहता है और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
8. सुबह की सैर से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
चलने का सबसे अच्छा समय क्या है?
सुबह नाश्ते से पहले टहलना सबसे फायदेमंद होता है। शुरुआत में नियमित सैर 30 मिनट की होनी चाहिए, इसके बाद आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। टहलने के लिए पार्क या खुली जगह चुनें।