कम नींद से त्वचा पर पड़ते हैं ये 4 बड़े प्रभाव, आज ही सुधारें अपनी नींद की आदतें

यदि आप भी त्वचा से जुड़ी दिक्कतों से परेशान हैं जबकि डाइट से लेकर स्किन केयर रूटीन तक सब अच्छे से बकायदे फॉलो करते हैं, फिर भी आपको समझ नहीं आ रहा है कि त्वचा से जुड़ी दिक्क्तों से आप क्यों परेशान हैं. तो क्या आपको पता है कि इसके पीछे एक बड़ा कारण और भी हो सकता है और वो कारण है कि समय से नींद को न पूरी करना.

समय से नींद न पूरी के पीछे भी कई कारण हो सकते हैं. जिनमें से प्रमुख वजहें हैं कि जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना, खान-पान का ध्यान न रखना, लेट नाईट तक फोन चलाना या मूवीज और वेबसिरीज देखना आदि. अब ऐसे में अगर आपको भी स्किन से रिलेटेड प्रॉब्लम है जैसे कि पिम्पल्स, झाइयां आदि. तो सबसे पहले तो अपने स्लीपिंग साइकिल के ऊपर ध्यान दें.

क्योंकि रिसर्च का भी यही कहना है कि लगभग 7-8 घंटे की नींद को पूरा होना तो बहुत जरूरी है. और कम सोते हैं न केवल त्वचा से जुड़ी दिक्क्तें बल्कि फिजिकल और मेन्टल हेल्थ दोनों ही बिगड़ सकती है. तो ऐसे में जान लीजिए कि नींद पूरी न होने से किस तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

सबसे पहला तो नींद पूरी न होने का यही लक्षण है कि फेस में पिम्पल्स और स्माल रेशेस की समस्या हो सकती है. इसलिए लगभग 7-8 घंटे प्रॉपर सोना तो बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है. वहीं, स्पेशली रात के समय सोना बिलकुल भी स्किप नहीं करना चाहिए. जब तक जरूरी काम न पड़े. कभी-कभार की बात अलग है, वरना रोज रात में टाइम से सोना चाहिए.

जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनकी त्वचा का रंग फेड होता जाता है. इसके अलावा जवानी में ही त्वचा में झुर्रियां और कई तरह की दिक्क्तें आ सकती हैं. इसलिए भी नींद पूरी करना जरूरी होता है.

आँखों की नीचे डार्क सर्कल होने की पहली निशानी होती है कि नींद का न पूरा न होना. इसलिए आँखों के नीचे होने वाले डार्क सर्कल को और सूजन को केवल पर्याप्त नींद ही हटा सकता है. किसी तरह की केमिकल युक्त क्रीम नहीं.

इतना ही नहीं कुछ लोगों के चेहरे में सूजन और आँखों में सुबह उठ के दर्द रहता है. ये समस्या उन लोगों के ऊपर ज्यादा होती है जो समय से नहीं सोते हैं. इसलिए नींद को जरूर पूरी करें.