पानी पीना हर किसी के लिए जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है और रोजाना पानी पीने से शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। कई लोग सादा पानी पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोग गर्म पानी पीना पसंद करते हैं। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए लोग अक्सर सुबह की शुरुआत गुनगुने या गर्म पानी से करते हैं।
रोजाना गर्म पानी पीने से स्वास्थ्य लाभ होता है, जिसमें अच्छा पाचन, जलयोजन और शारीरिक स्वच्छता और तनाव मुक्त जीवन शामिल है। लेकिन खाली पेट गर्म पानी पीने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है. ऐसे में लोग अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि गर्म पानी का सेवन करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
आइए जानते हैं गर्म पानी पीने के सही तरीके के बारे में
1. रोजाना गर्म पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जिसमें अच्छा पाचन, जलयोजन और शारीरिक स्वच्छता और तनाव मुक्त जीवन शामिल है। लेकिन खाली पेट गर्म पानी पीने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है. ऐसे में लोग अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि गर्म पानी का सेवन करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
2.अक्सर लोग अतिरिक्त वजन कम करने, त्वचा में निखार लाने या पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करते हैं। ऐसा करने से सेहत को बड़ा नुकसान हो सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, पानी तभी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे। इसके अलावा, पानी पीने के तुरंत बाद कुछ भी ठोस पदार्थ खाने से बचें।
3. कुछ लोग एक्सरसाइज से पहले खूब पानी पीते हैं तो कुछ लोगों को एक्सरसाइज के बाद पानी पीने की आदत होती है। कुछ लोग व्यायाम के दौरान भी गुनगुना या गर्म पानी पीते रहते हैं। डॉक्टर के मुताबिक, व्यायाम के तुरंत बाद किसी भी तरल या ठोस पदार्थ का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसका सीधा असर रक्त संचार पर पड़ता है। यह मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए थोड़ी देर रुकें और पानी पिएं।
4. कई लोगों का मानना है कि सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से पेट साफ हो जाता है, जो काफी हद तक ठीक हो सकता है। लेकिन यह सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है. रात भर में मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं, जो सुबह बिना ब्रश या कुल्ला किए पानी पीने से सीधे पेट में चले जाते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. ऐसे में ब्रश करने के बाद हमेशा गर्म पानी पीना चाहिए।
5. व्यायाम से पहले पानी न पियें, बल्कि बाद में पानी पियें। आप सुबह नाश्ते के साथ गुनगुना पानी पी सकते हैं। हालाँकि, इस दौरान पानी की मात्रा 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।