यह है सबसे बड़ी समस्या गुजराती ज्यादातर मधुमेह रोगी हैं। जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। खासतौर पर खाने-पीने के मामले में बहुत सावधान रहना होगा।
अगर खान-पान के मामले में लापरवाही बरती जाए तो ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। तो अगर आप पूरे दिन अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं जो ऐसा कर सकती हैं। यहां हम आपको पांच ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जिनमें से अगर आप रोज सुबह कोई एक भी पिएंगे तो ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करेंगे ये 5 ड्रिंक्स!
1. अगर आपने सुबह खाली पेट विटामिन सी से भरपूर आंवले का सेवन किया है तो ब्लड शुगर में फायदा होता है। आँवला फाइबर से भरपूर होता है। इसके लिए आप आंवले के दो से तीन टुकड़े काट लें और इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर इसका जूस बना लें। रोज सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। इससे आपको फायदा होगा.
2. करेला ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी काफी मददगार है. करेला एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, रोज सुबह करेले का जूस पीने से हाई ब्लड शुगर की समस्या से छुटकारा मिलता है। मधुमेह के रोगियों के लिए नियमित रूप से सुबह के समय ताजा करेले का जूस पीना फायदेमंद होता है।
3. मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए मेथी भी बहुत उपयोगी है। मेथी को रात में पानी में भिगोकर सुबह इस पानी को छानकर पीने से भी फायदा होता है। इसके अलावा आप मेथी को पानी में उबालकर गर्म पानी भी पी सकते हैं.
4. दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सबसे कारगर है। खाली पेट दालचीनी की चाय पीना सबसे फायदेमंद रहेगा। दालचीनी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। एक गिलास पानी में कुछ दालचीनी के टुकड़े या दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे चाय की तरह पिएं।
5. हाई ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी दिनचर्या में अदरक और नींबू का भी सेवन करना चाहिए। सुबह के समय दूध और चीनी वाली चाय की जगह नींबू अदरक वाली चाय पीना फायदेमंद होता है।