वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या तरीके अपनाते हैं? जिम में गहन व्यायाम से लेकर डाइटिंग तक, हर तरह की चीजें हैं जो वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अपनाते हैं। लेकिन अगर हम आपसे कहें कि आप फल से अपना वजन कम कर सकते हैं तो शायद आपको यह सुनकर हैरानी होगी लेकिन एक फल है जो आपकी मदद करेगा।
इस फल का नाम स्ट्रॉबेरी है जो खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। स्ट्रॉबेरी स्वाद में मीठी और खट्टी होती है, लेकिन यह लाल बेरी वजन घटाने में मदद कर सकती है। आहार विशेषज्ञ के मुताबिक, यह त्वचा के साथ-साथ दिल को स्वस्थ रखने में भी फायदेमंद है।
स्ट्रॉबेरी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इसमें सोडियम, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन सी के कारण यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिसके कारण यह वजन घटाने और मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में 33 कैलोरी होती है।
दही और स्ट्रॉबेरी
अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो दही में स्ट्रॉबेरी मिलाकर खाना फायदेमंद रहेगा। इन दोनों को एक साथ खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है। इसमें मौजूद फाइबर हमारे पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आप ओवरहीटिंग की समस्या से बचे रहते हैं।
स्ट्रॉबेरी और ओट्स
लोग अपना मोटापा कम करने के लिए ओट्स खाते हैं। ओट्स का स्वाद अच्छा नहीं होता इसलिए ज्यादातर लोग इसे खाने से कतराते हैं। ऐसे में आप ओट्स बनाकर इसके साथ स्ट्रॉबेरी भी मिला सकते हैं. इससे यह स्वादिष्ट भी बनेगा और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.