नई दिल्ली, 21 सितम्बर, 2023 : वेट लॉस से लेकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रखने तक, बादाम सेहत को कई गजब के फायदे पहुंचाता है। बादाम में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस, मैंगनीज और विटामिन ई की प्रचूर मात्रा मौजूद होती है, जिसकी वजह से इसे सुपरफूड भी कहा जाता है।
रात को भिगोए हुए मुठ्ठी भर बादाम को सुबह छिलके उतारकर खाने से शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है। बादाम में मौजूद कार्ब्स की कम मात्रा वेट लॉस में भी मदद कर सकती है। ऐसे में अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आइए जानते हैं कैसे करें अपनी डाइट में बादाम को शामिल।
बादाम खाने के फायदे :
ओबेसिटी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि बादाम खाने से वजन कम कम किया जा सकता है। इसके सेवन से हृदयघात, मधुमेह और फैटी लीवर की समस्या भी खत्म हो सकती है।
साउथ ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी के शोध के मुताबिक, बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। ऐसे में जब प्रतिभागियों को कम ऊर्जा वाले भोजन के साथ बादाम दिया गया तो दोनों आहार ने मिलकर शरीर के वजन को औसतन सात किलोग्राम तक घटाने में मदद की।
शोधार्थियों ने ये निष्कर्ष प्रतिभागियों के पिछले कुछ वर्षों के स्वास्थ्य डाटा से निकाला। शोधार्थियों ने कहा, दुनियाभर में 1.9 अरब लोग मोटापे के शिकार हैं। ऐसे में यह अध्ययन ऐसे लोगों के लिए भोजन संबंधी जरूरी सलाह जारी करने में मददगार साबित हो सकता है।
वेट लॉस के लिए इस तरह खाएं बादाम :
वजन कम करने के लिए बादाम के पाउडर को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप बादाम पाउडर को दूध या दलिया में मिलाकर रोजाना सुबह खा सकते हैं।
वजन कम करने के लिए बादाम को स्नैक्स के रूप में भी खाया जा सकता है।