नई दिल्ली, 21 सितम्बर, 2023 : थायराइड इन दिनों एक कॉमन समस्या बन गया है। ये बीमारी हर उम्र के लोगों और हर किसी को हो सकती है। इसकी वजह से शरीर में कई तरह की दिक्कत हो सकती है क्योंकि ये हॉर्मोन संबंधी परेशानी है।
अगर किसी को थायराइड हो जाता है तो उसे रोजाना दवाई खानी पड़ती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि थायराइड से निपटा जा सकता है। और अगर सही आदतों को अपना लिया जाए तो दवाई छूट सकती है।
थायराइड के लिए सुपरफुड
अमला
आंवले में संतरे से आठ गुना और अनार से लगभग 17 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है। यह खट्टा फल आंवला के लिए सुपरफूड है। आंवला बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। आंवला बालों के सफेद, रूसी को रोकता है। ये ब्लड फ्लो बढ़ाता है जिससे बालों की ग्रोथ में सुधार होता है।
नारियल
थायराइड के मरीजों के लिए नारियल सबसे अच्छे खाने में से एक है, चाहे वह कच्चा नारियल हो या नारियल का तेल। यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम और जिंक शरीर में दूसरे विटामिन और मिनरल्स को अवशोषित करते हैं। ये शरीर में थायराइड हार्मोन संतुलन को भी बढ़ावा देते हैं।
ब्राजील सुपारी
ब्राजील नट्स भी पोषक तत्व से भरपूर हैं। एक दिन में तीन ब्राजील नट्स आपके लिए फायदेमंद है। इसमें मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा होती है।मूंग की दाल- बीन्स में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसे पचाना सबसे आसान है, इसलिए यह थायराइड में खाने के लिए सुपरफूड है।
ये चीजें भी हैं फायदेमंद
थायराइड में चने, हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन, गाय का दूध, छाछ, जैसी चीजें फायदेमंद है। इसके अलावा सूरज की रोशनी भी जरूरी है।
बिना दवाई कैसे ठीक करें थायराइड
एक्सपर्ट कहती हैं कि थायराइड को ठीक करने के लिए, सबसे पहले हमें उस कारण का पता लगाना होगा जो थायराइड असंतुलन के लिए जिम्मेदार है। जब पता लग जाए तो फिर उन सभी चीजों को खत्म करना शुरू करें जो हमारे लिए काम नहीं करती हैं या हमारे खिलाफ काम करती हैं।
- खराब जीवन शैली
- जंक और प्रोसेस्ड फूड खान
- तनाव
- नींद की समस्याएं
- मोटापा