इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या को खत्म करेंगे ये पदार्थ, इस्तेमाल से दर्द होगा कम

नई दिल्ली, 12 सितम्बर , 2023 : अनियमित पीरियड्स: कई युवा महिलाएं पीरियड्स के दौरान तेज दर्द की समस्या से गुजरती हैं। तो ‘उन्हें’ चार दिन तक मरना महसूस होता है. ऐसे में क्या करें? जो नहीं करना है? ये हमें समझ नहीं आता। 

पीरियड्स सायकल अनियमितकई महिलाओं को मासिक धर्म से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उन्हीं में से एक है अनियमित मासिक धर्म। मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है। लेकिन अगर इसमें कोई बदलाव होता है तो समझ लेना चाहिए कि पीरियड साइकल अनियमित है। 

खान-पान पर ध्यान देंऐसे में दवा लेने के साथ-साथ खान-पान पर भी ध्यान दें। अगर आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर लें तो आप इससे जल्द छुटकारा पा सकते हैं। विशेषज्ञों ने इसकी जानकारी दी है। 

जड़ खाने वाली सब्जियांआहार में जड़ वाली सब्जियों को शामिल करना बहुत जरूरी है। आप अपने आहार में चार्ड, अरबी और शकरकंद जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। 

बीटरूट खाचुकंदर को आहार में शामिल करें। चुकंदर आयरन, कैल्शियम, विटामिन, पोटेशियम, फोलिक एसिड और फाइबर से भरपूर होता है।

चुकंदर

चुकंदर फाइबर और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। चुकंदर खाने या इसका जूस पीने से आपके पीरियड्स के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। इसलिए आपको महीने में कम से कम एक हफ्ते तक लगातार चुकंदर का सेवन करना चाहिए।

ऑलिव तेल

मासिक धर्म में समस्या होने पर जैतून के तेल का सेवन करना बेहतर होता है। आप इसे नाभि पर लगा सकते हैं या फिर सलाद बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं. इस बीच, चूंकि जैतून का तेल गर्म होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए।

एवोकॅडो

आप एवोकाडो को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से अनियमित पीरियड्स के साथ-साथ वजन बढ़ने की समस्या से भी राहत मिलेगी। इसके पोषक तत्व एसिडिटी, पेट दर्द, अल्सर, कोलाइटिस, आंतों की सूजन आदि समस्याओं से राहत दिलाते हैं।

किन चीजों से बचना चाहिए?

आजकल लोग पकौड़े, फास्ट फूड जैसी तली-भुनी चीजें ज्यादा खाते हैं। ज्यादा तला-भुना खाना खाने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपका वजन बढ़ सकता है. अधिक वजन होने से आपका मासिक धर्म चक्र प्रभावित हो सकता है।